SYKSY
2025 

TORSTAISIN 
 SYKE&BODY&PILATES

ASUKASTALO KUNTO
   Leskirouva Freytagin kuja 10

kauden viimeinen 11.12.2025
kevätkausi alkaa 8.1.2026

SYKE klo 18.00
Helppo ja tehokas aerobinen treeni. Usein 2-3 tehotasoa liikkeistä. Voit valita itsellesi sopivan tehotason.

BODY klo 18.30
Voimaa ja kiinteyttä lihaksiin, monipuoliset sarjat lihaskuntoliikkeitä koko keholle.

PILATES + venyttely klo 19.00
 tukilihasten voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa. Lopussa 15min venyttely ja rentoutus.

Kausimaksut

syke+body tai pilates 1h = 115€
 body + pilates 1h 30 min = 125€
syke+body+pilates 2h = 135€

maksutavat: ePassi, Smartum, Eazybreak, Edenred, MobilePay, lasku. 

 Perhemaksu: samassa taloudessa asuvat aikuiset voivat tulla vuorollaan treenaamaan yhden hinnalla.
Teinitutustuminen: perheen teinille 2 ilmaista kokeilukertaa.

Myös kesken kautta voi tulla mukaan, jos ryhmässä on tilaa. 
Voit tulla tutustumaan tunteihin 1 krt/ 7€ ,
jos jatkat kautta niin summa hyvitetään kausimaksusta.
(sovi tutustuminen etukäteen)

☀️Yt: Jonna

liikunnanohjaaja/PT 
 liikkuvakeho@outlook.com
IImoittaudu alla olevalla lomakkeella, 
 tai sähköpostilla.

😀

——————————————— 

Kevätkauden uudet tunnit

 Asukastalo LAVA

 tiistait 13.1 ja 20.1
Klo 19.30-20.30

NAISTEN ITSEPUOLUSTUS tiiviskurssi

Tule oppimaan yksinkertaiset, toimivat ja stressinkestävät itsepuolustustaidot turvallisessa ilmapiirissä! Harjoittelu perustuu Model Mugging -menetelmään ja Systema-lajin luonnollisiin liikkeisiin, jotka sopivat kaikenkuntoisille.

Kouluttajana toimii Jonathan Abspoel – sertifioitu voimankäytön, Model Muggin ja Systeman kouluttaja, yli 30 vuoden kamppailulajikokemuksella. Jonathanin ohjauksessa opit:

• kuinka hallita stressireaktiota
 • opit tehokkaita iskuja
  • vapautumaan otteista ja hyödyntämään kehosi luonnollisia liikkeitä
  • rakentamaan itsevarmuutta ja turvallisuudentunnetta  

 Itsepuolustus 2h = 20€

———————————— 

Asukastalo LAVA

tiistaisin
 27.1-28.4
 13 krt (ei tuntia 18.2)
 klo 19.30-20.30

 TEHO piiri

Helppo ja tehokas treeni, jossa voit itse vaikuttaa treenisi tehotasoon. Ei askelsarjoja ja aina hypytön vaihtoehto.

Ohjaajana ryhmäliikunnanohjaaja Alisa

Teho piiri kevätkausi 80€
 kertamaksu 7€

Kausi on 14 krt. Kauden aikana yksi taukoviikko, jonka ilmoitan myöhemmin. Poissaoloja ei voi korvata seuraavan kauden tunneilla. Jos tunti joudutaan perumaan, ilmoitan korvaavasta kerrasta.
Asiakkaat eivät ole vakuutettuja tunnin aikana.